你是否饱受痛风之苦
却不知如何有效管理？
专家以三字经的形式
总结痛风发作在
饮食、运动、温度、用药
方面的诸多诱因
助你稳尿酸、享健康
张江林 主任医师
中国人民解放军总医院
第一医学中心风湿免疫科
甜饮料 不要喝
白开水 要喝足
每日糖摄入量最好控制在25克以下。
果糖会影响嘌呤代谢，饮料配料表中出现的白砂糖、蔗糖、果葡糖浆等，都与果糖有密切关系。
每日饮水量应在2000-3000毫升。
对于痛风患者来说，多喝水就会多排尿。而尿酸是通过尿液排泄，排尿越多，尿酸排出得就越多。
专家提示：
苏打水进入胃部后会中和胃酸，从而在一定程度上影响胃部的消化功能。饮用苏打水应适度，不能用它替代白开水。
想运动 选散步
慢节奏 最适宜
剧烈运动是痛风发作的重要诱因。
痛风主要是由于体内尿酸水平过高，导致尿酸盐结晶沉积在关节及其周围组织中，从而引发炎症和疼痛。
当我们在做跑步、高强度跳操等剧烈运动时，关节会承受非常大的压力。对于痛风的患者来说，相当于在伤口上“撒盐”，疼痛是身体对超负荷或损伤的自然保护反应。因此，建议选择柔和、循序渐进的运动方式，运动时间不要太长，待康复后再逐渐增加运动强度。
痛风患者适宜的运动：散步、太极、八段锦、低强度瑜珈、游泳等。
温度低 要当心
降尿酸 药别停
寒冷会诱发痛风发作，痛风患者要注意保暖。
一方面，当环境温度降低时，人体的局部温度（尤其是肢端）也会随之下降。在这种情况下，体内的尿酸溶解度会降低，导致尿酸盐结晶的析出。这些析出的尿酸盐结晶在肌体内被视为异物，从而可能诱发一系列的炎症反应，比如痛风发作。
另一方面，血液循环对于尿酸的代谢和排泄起着至关重要的作用。在较低的温度下，人体的新陈代谢速度可能会减慢，这也会影响到尿酸等代谢产物的排泄。
痛风患者不得随意停药或加减药量。
痛风是一种慢性病，关键在于长期稳定地控制尿酸水平，使其维持在一个稳定的、不易引发痛风的范围内。
因此，患者需要在医生的指导下进行规范、长期的治疗，并通过合理的饮食、适量的运动以及良好的生活习惯来辅助控制病情，以达到最佳的治疗效果。
（CCTV健康之路）
